روغن آرگان یا شامپو آرگان
5 معجزه روغن آرگان برای سلامتی و زیبایی مو شما
دسامبر 31, 2019

حذف چربی شکم با 5 رژیم لاغری موثر بر سلامتی پوست

رژیم لاغری و زیبایی پوست

برای سلامت ماندن و زیبایی علاوه بر نگهداری از پوست، حفظ سلامتی بدن نیز بسیار مهم است. مخصوصا که سلامتی بدن بر زیبایی بیرونی نیز تاثیرگذار خواهد بود. برای همین تصمیم گرفتیم پنج رژیم لاغری را برای مبارزه با چربی شکم  را که برای سلامتی پوست نیز مفید است، به شما معرفی کنیم.

5 رژیم لاغری موثر بر سلامتی پوست

با گرفتن این پنج رژیم لاغری علاوه بر لاغری شکم و ران‌ها می‌توانید زیبایی را به پوست خود هدیه کنید.

کاهش کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی

کربوهیدرات‌ها سریع میزان قند خون را افزایش و از طرفی به سرعت هضم شده و گرسنگی مضاعفی را ایجاد می‌کند. که در نهایت به چاقی منجر می‌شوند. یکی از روش‌های مهم لاغری، کاهش کربوهیدارت‌ها از رژیم غذایی است.

یکی از مزایای اصلی حذف کربوهیدرات ها کاهش سطح انسولین است، با کاهش انسولین کلیه به راحتی سدیم و آب اضافی بدن را دفع خواهد کرد. با تخلیه این آب اضافی گاهی تا 5 کیلوگرم وزن انسان به سرعت کم می‌شود. ولی باید توجه داشته باشید که ورزش و استفاده از کرم آبرسان را فراموش نکنید، تا پوست دست و صورت شما شادابی خود را حفظ کند.

تاثیر حذف کربوهیدرات ها بر پوست

با کاهش مصرف قند، شکر، ماکارونی و برنج(نشاسته‌ها) علاوه بر لاغری می‌توانید پوستی جوان‌تر و سالم‌تر داشته باشید، چون شکر قاتل کلاژن‌های پوستی است و باعث شکسته شدن آن‌ها می‌شود. شکر با شکستن کلاژن‌ها یکی از عوامل اصلی پیری زودرس پوست است.

خوردن سبزیجات بیشتر و مصرف پروتئین‌ها

یکی از بهترین روش‌های لاغری استفاده از پروتئین‌ها و سبزیجات است.

گوشت سفید(مرغ و ماهی و …)، گوشت قرمز(گاو، گوساله و …) و تخم مرغ از منابع اصلی پروتئین‌ها هستند. میزان سوزاندن کالری با خوردن پروتئین‌ها 80 تا 100 کالری افزایش خواهد یافت. از طرفی سریعتر سیر شده  و کمتر میل به خوردن پیدا خواهید کرد، به همین علت تا 440 کالری کمتر غذا مصرف می‌کنید و علاوه بر آن تمامی مواد مغذی را به خود خواهید رساند.

سبزیجاتی مثل کاهو، خیار، گوجه فرنگی، اسفناج و گل کلم را هر چقدر که می‌خواهید، میل کنید. بدون اینکه نگران دریافت کالری بالا باشید. این سبزیجات، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی را نیز به پوست شما خواهد رساند. استفاده از روغن‌های گیاهی مثل زیتون، نارگیل یا آووکادو نیز به کاهش اشتها شما کمک کرده و چربی‌های مفید مورد نیاز روزانه را به شما خواهند رساند.

تاثیر استفاده از سبزیجات و پروتئین‌ها روی پوست

سبزیجات منبع فیبر، ویتامین‌های لازم و آنتی اکسیدان‌ها هستند که به طور مستقیم بر روی سلامت و زیبایی پوست تاثیر گذاشته و آن را شفاف، سالم و جوان می‌کنند. همچنین پروتئین‌ها، مواد مغذی لازم برای رساندن به سلول‌های پوستی را تامین می‌کنند.

زیبایی و لاغری با خوردن سبزیجات

معجزه جوی دو سر برای لاغری و زیبایی

جوی دو سر کم کالری پر از فیبر و پروتئین است. خوردن جودوسر به سرعت باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود. جو دو سر، با وجود کالری کم، شما را سیر نگه می‌دارد و باعث می‌شود که سراغ غذاهای اضافی نروید.

تاثیر استفاده از جوی دو سر بر پوست

جو دو سر پر از ویتامین B، مس، روی، سلنیوم، تیامین، اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین است. از ترکیب دو قاشق جو دو سر و همانقدر عسل، همراه نصف قاشق غذاخوری آبلیمو و چند قطره روغن چای می‌توانید برای مبارزه با آکنه کمک بگیرید. کافی است آن را هفته‌ای یکبار روی آکنه‌ها گذاشته و بعد با آب شستشو دهید.

همچنین از جوی دو سر می‌توانید، برای درمان اگزما، تسکین آفتاب سوختگی، لایه برداری و خشکی پوست نیز استفاده کنید. برای درمان خشکی پوست کافی است یک فنجان بلغور جوی دو سر را در آب وان حل کرده، و چند قطره اسانس اسطوخودوس  به آن اضافه کنید. 15 تا 20 دقیقه در این آب دراز بکشید، پوست را آبکشی و کمی رطوبت آن را گرفته و سپس کمی نرم کننده بزنید، تا معجزه جوی دو سر را ببینید.

چربی سوزی دو برابر با بادام در رژیم لاغری

یک یا دو مشت بادام می‌تواند، در لاغری شما معجزه‌گر باشد. به جای تمام کربوهیدارت‎‌هایی که در طول روز مصرف می‌کنید. مشتی بادام را کنار خود قرار دهید. پروتئین‌های بادام علاوه بر اینکه جلوی گرسنگی شما را می‌گیرند. باعث لاغری شما خواهند شد. تحقیقات علمی نشان می‌دهد، افرادی که از بادام استفاده می‌کنند، چربی‌های شکمی خود را دو برابر بیشتر از دیگران از دست می‌دهند.

خواص بادام برای پوست

فیبر موجود در بدن، به سم زدایی از بدن کمک می‌کند. بادام منبع آنتی اکسیدان ویتامین E است. این ویتامین به طور مستقیم روی سلامتی و زیبایی پوست شما، تاثیرگذار خواهد بود. روغن بادام نیز می‌تواند به عنوان جوان کننده و درخشان کننده پوست مورد استفاده قرار گیرد. روغن بادام ضمن بر طرف کردن آکنه، به عنوان ضد عفونی کننده خفیف زخم نیز کاربرد دارد.

رژیم لاغری با دارچین

طبع گرم دارچین با بالا بردن سوخت و ساز بدن و کاهش کالری دریافتی به چربی سوزی کمک می‌کند. از دارچین می‌توانید به عنوان چاشنی در غذاهای خود استفاده کنید.

خواص دارچین برای زیبایی پوست و مو

  • ماسک دارچین و عسل ( سه قاشق عسل و یک قاشق دارچین) می‌تواند برای درمان آکنه و جوش صورت مفید باشد. کافی است آن را شب روی پوست خود قرار داده و صبح آن را با آب بشویید.
  • ماسک نمک دریایی، روغن بادام، روغن زیتون، عسل و دارچین درمان خشکی پوست است.
  • اگر دارچین با نسبت مساوی با عسل ترکیب شود می‎تواند درمانی برای اگزما باشد. این ترکیب یک هفته‌ای اگزما را از بین خواهد برد.
  • چند قطره روغن دارچین را چند دقیقه روی پوست خود ماساژ دهید و پس از بیست دقیقه آن را با آب گرم بشویید تا چروک‌های پوستی را بر طرف کند.

آیا تا به‌ حال از این روش‌ها برای لاغری استفاده کرده‌اید؟ وضعیت پوست شما بدون مراقبت از آن هنگام رژیم چگونه بوده است؟

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.