moisturizing cream
چطوری پوست من را نرم می کنی؟
دسامبر 18, 2018
AHA cream
لک‌های صورت و روش‌های درمان آن
دسامبر 29, 2018

پوست جوان من و راهکارهای جوانسازی پوست

vitaminc

vitaminc

 
 
راه‌های مختلفی برای حفظ شادابی و همچنین جوانسازی پوست وجود دارد یکی از این روش‌ها انجام عمل‌های جراحی مختلف برای حفظ جوانی و شادابی پوست است ولی این کار نیازمند صرف هزینه زیادی است و همچنین در بعضی از موارد اثرات سوء نیز برجای می‌گذارند. ما در این مقاله قصد داریم چندین روش مقرون به صرفه و در عین حال کم ضرر را برای حفظ شادابی پوست شما بیان کنیم، راه حل هایی اثربخش که به شما برای جوانسازی پوست کمک کرده و در حفظ سلامت آن همراهی‌تان می‌کنند. در ادامه خواهید دید که سبک زندگی شما، لباسی که می‌پوشید، نوع و میزان غذایی که می‌خورید و بسیاری از فعالیت‌های مختلف شما تا چه حد بر سلامت پوستتان تاثیر خواهد داشت همچنین می‌توانید راهکارهای بسیار ساده ولی موثری را در جهت جوانسازی پوست خود و همچنین حفظ و یا بازیابی شادابی پوست فراگیرید. خواهید دید که رعایت برخی نکات بسیار ساده که شاید فکر می‌کنید که اهمیت و تاثیری در سلامت پوست شما ندارند میتواند در طولانی مدت موجب آسیب بر روی پوست شما گردد.

1 ) زمان قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب را به حداقل برسانید اولین قدم برای محافظت از پوست دوری از اشعه مستقیم آفتاب است و اگر این امکان برای شما وجود ندارد باید از روش‌های مختلف حفاظت پوست در مقابل نور آفتاب همچون استفاده از کلاه آفتاب‌گیر، عینک آفتابی، کرم ضدآفتاب و... جهت حفظ شادابی پوست خود استفاده کنید. بودن در معرض نور خورشید بدون هیچ محافظی باعث ایجاد لک، چین و چروک، خشکی پوست و... می‌شود. در هنگام قرار گرفتن در معرض اشعه مستقیم نور خورشید استفاده از ابزار محافظتی، راهکار مناسبی جهت مراقبت و حفظ شادابی پوست شما است. با نزدیک شدن به 40 سالگی، پوست مستعد ایجاد تغییرات چشمگیری در کلاژن و بافت خود بوده و با عدم رعایت نکات اولیه نه تنها از ایجاد این تغییرات جلوگیری نمی‌کنید بلکه روند صدمات را سرعت می‌بخشید.

2 ) از قدرت آنتی اکسیدان‌ها استفاده کنید آنتی اکسیدان‌ها با خنثی سازی رادیکال‌های آزاد، از پوست محافظت کرده و به تعدیل اثرات ناشی از عوامل محیطی همچون سیگار و آلودگی‌ها برای حفظ شادابی پوست کمک می‌کنند. برخی از کارشناسان معتقدند که با استفاده از آنتی اکسیدان‌ها حتی می‌توان اثرات تابش نور خورشید را نیز کنترل کرد البته این بحث هنوز اثبات نشده است.

می توانید با مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان نظیر انواع توت ها، ذغال اخته، پرتقال، انگور، آجیل و سبزیجات سبز تیره، بخشی از آنتی اکسیدان مورد نیاز خود برای جوانسازی پوست را تأمین کنید و توسط دیگر مکمل‌های خوراکی نیز این مواد قابل تامین است.

3) به اندازه ی کافی بخوابید کمبود خواب به ویژه در طولانی مدت یکی از علل پیری زودرس است، کم خوابی باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن شده که تخریب کلاژن پوست را به دنبال دارد. این امر باعث تشدید پیری پوست و پیری زودرس و ایجاد علائمی نظیر چین و چروک، ایجاد لک و ... می‌گردد. راه‌های مختلفی برای بهبود کیفیت خواب وجود دارد مثل ورزش کردن در طول روز یا تمرین یوگا البته اگر از کمبود خواب مزمن رنج می‌برید باید با یک متخصص مشورت کنید.
 
 
4) رتینوئیدها
رتینوئیدها ترکیبات شیمیایی مرتبط به ویتامین A هستند و بیش از 20 سال است که از رتینوئیدها به عنوان بهترین مواد ضدپیری موضعی یاد می‌شود. در فرمولاسیون این مواد فاکتورهایی وجود دارند که باعث کاهش آثار پیری مثل کاهش لک‌ها یا خطوط چهره می‌شوند همچنین تولید کلاژن را افزایش و فعالیت سلول‌های پوستی را به سطح نرمال می‌رسانند این مواد باید تحت نظر متخصص استفاده شوند در صورت استفاده درست و مناسب تاثیر بسیار خوبی در جوانسازی پوست خواهند داشت و در غیر این صورت حتی می‌توانند تاثیر سوء داشته باشند.

5 ) از ماسک‌ها و لایه بردارها به طور منظم استفاده کنید
استفاده ی مداوم از لایه بردارها و ماسک‌های طبیعی یا غیر طبیعی مختلف باعث جوانسازی پوست شما، شادابی پوست و درخشندگی آن می‌گردد. این کار به افزایش تولید کلاژن پوست کمک می‌کند. با افزایش سن، پوست تمایل به هدایت سلول‌های مرده به سطح خود دارد. با استفاده از لایه بردار می‌توان این سلول‌ها را از بین برد و شادابی پوست را بازگرداند. استفاده از لایه بردارها برای جوانسازی پوست احتیاج به دانش ابتدایی در این زمینه و مطالعه و بررسی دارد. انتخاب مناسب ترین لایه بردار با توجه به نوع پوست شما و همچنین انتخاب برندی که کم ضررترین و پربازده‌ترین لایه بردار را ارائه دهد احتیاج به صرف زمان و دقت کافی دارد.

6 ) استرس خود را مدیریت کنید
تنش و اضطراب سهم بزرگی در تضعیف پوست شما دارند. استرس مداوم سطح هورمون کورتیزول شما را افزایش داده و باعث تحریک پذیری پوست می‌گردد. در این حالت نیز انجام تمرینات یوگا و تنفس می‌تواند در ایجاد آرامش و کاهش سطح استرس موثر باشد. با کاهش استرس و بازگرداندن آرامش به خود می‌توانید آرامش و طراوت بی نظیری در پوست خود تجربه کنید و در نتیجه شادابی پوست خود را بازیابید.

7 ) یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید
غذائی که می‌خورید، سلامت پوست شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. شیرینی، نمک، چربی و غذاهای فرآوری شده، کلاژن و الاستین را از بین می‌برند، که سبب خارش، چروک و خشک شدن پوست می‌گردند. شما می‌توانید مصرف ویتامین ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم را افزایش دهید تا تورم پوستتان کاهش یابد. کنترل مواد غذایی که در طول روز مصرف می‌کنید علاوه بر تاثیری که بر وزن و شکل ظاهری بدنتان دارد تاثیر مستقیمی بر پوستتان نیز می‌گذارد شما با کنترل مواد غذایی در راستای جوانسازی پوست خود قدم بزرگی برداشته و شرایط مناسبی برای شادابی پوستتان را ایجاد ‌می نمایید.

• دانه‌های غلات را جایگزین دانه‌های فرآوری شده کنید.
• به جای آب نبات یا انواع شیرین کننده‌های مصنوعی از توت شیرین که سرشار از آنتی اکسیدان، بسیار مغذی و منبع غنی از مواد مورد نیاز بدن است استفاده کنید. خوردن توت، مویز و کشمش و خوراکی‌هایی از این دست در طول روز و جایگزینی آن‌ها با قند و شکر می‌تواند تاثیر به سزایی در سلامت بدن و همچنین سلامت و جوانسازی پوست شما داشته باشد.
• ماهی آزاد که سرشار از اسید چرب امگا 3 است را جایگزین گوشت کرده و برای تامین امگا 3 مورد نیاز خود می‌توانید از مکمل‌های دارویی استفاده کنید. لازم به ذکر است جهت استفاده از مکمل‌های مناسب باید با متخصص نیز مشورت کنید.
• می‌توانید مصرف بادام یا خوراکی هایی از این دست را جایگزین چیپس، پفک و ... کنید این خوراکی‌ها سرشار از ویتامین E و چربی‌های غیر اشباع بوده و در جوانسازی پوست تاثیر به سزایی دارند.
 
 
8 ) به اندازه ی کافی آب بنوشید
نباید اجازه دهید که بدن شما، خصوصاً پوست شما، دهیدراته (کم شدن آب بدن) شود. درصورتی که بدن شما به اندازه کافی آب دریافت نکند قسمت‌های مختلف آن توانایی انجام درست وظایف خود را از دست می‌دهند. اگرچه پوست بزرگ ترین عضو بدن است ولی در دریافت آب مورد نیاز، آخرین بخش است. کم آبی بدن تاثیر چشم گیری بر سلامت پوست شما خواهد داشت و برای افزایش شادابی پوست خود باید به میزان کافی آب بنوشید. دهیدراته شدن پوست باعث ایجاد احساس خشکی و کشیدگی در سطح پوست می‌شود، پوست پوست شدن و ایجاد خطوط عمیق از دیگر اثرات کم آبی پوست هستند.
این روزها پزشکان معتقد هستند که نمی توان یک دستورالعمل کلی و از پیش تعیین شده برای میزان آب مصرفی همه ی انسانها صادر کرد بلکه هرفرد متناسب با وزن و شرایط مختلف زیست محیطی و ... به میزان آب متفاوتی احتیاج دارد اما به طور کلی می‌توان گفت میزان آب مورد نیاز بدن انسان تقریبا 25 گرم آب به ازای هر یک کیلوگرم وزن انسان است. این میزان آب به شما کمک می‌کند تا هم آب مورد نیاز اعضای داخلی بدن شما تامین گردد و هم شادابی پوست شما را فراهم می‌سازد.

9 ) از مصرف مشروبات الکلی و سیگار خودداری کنید
استعمال دخانیات باعث از بین رفتن کلاژن پوست و مصرف نوشیدنی‌های الکل دار سبب خشکی پوست می‌گردد، جبران کلاژن از دست رفته تقریبا غیر ممکن و غیرقابل جایگزینی است. همین امر می‌تواند مسبب ایجاد چروک در پوست شما گردد. همچنین سیگار باعث محدود شدن گردش خون و ایجاد اختلال آن می‌گردد و باعث می‌شود پوست شما اکسیژن و مواد مغذی مورد نیازش را به طور کامل دریافت نکند. برای داشتن پوستی شفاف و جوانسازی پوست خود باید مطمئن شوید تا پوست شما سطح مطلوبی از اکسیژن را دریافت می‌کند که دخانیات مانع از این عمل می‌شوند.

10 ) از یک برنامه ی مراقبت از پوست پیروی کنید
همانطور که پیش تر گفته شد استفاده از ضدآفتاب‌ها تاثیر به سزایی در مراقبت و حفظ شادابی پوست شما دارد، می‌توان گفت استفاده از ضدآفتاب با SPF 30 می‌تواند سطح محافظتی مطلوب جهت جوانسازی پوست شما و جلوگیری از ایجاد ایجاد صدمه روی سطح پوست شما را ایجاد کند همچنین استفاده از ماسک‌های مختلف در این برنامه می‌تواند بسیار مفید باشد. شما می‌توانید با استفاده از میوه‌های طبیعی یا ترکیب میوه‌ها با مواد دیگر مشابه شکر و ... ماسک‌ها و اسکراب‌های خانگی درست کنید استفاده ی مداوم از ماسک‌ها شمارا در جوانسازی پوستتان یاری میدهد.

11 ) پوست صورت خود را به خوبی بشویید و تمیز نگه دارید.
شستشوی صورت آن هم دوبار در روز ( صبح و قبل از خواب ) در پاکسازی پوست از چربی‌ها و آلودگی‌های مختلف بسیار اثر بسیار زیادی دارد بهتر است با آب نسبتا گرم و شوینده‌های مخصوص، صورت خود را شسته و درصورتی که احساس خشکی یا کشیدگی در پوست خود داشتید می‌توانید از آب رسان‌های طبیعی یا غیر طبیعی بر روی پوست خود استفاده کنید. این کار همچنان که شادابی پوست شما را حفظ می‌کند سلامت و نظافت پوست را نیز برای شما به ارمغان می‌آورد.

12 ) پوست خود را مرطوب کنید
مرطوب نگه داشتن پوست به وسیله لوسیون‌ها و کرم‌های مختلف یکی از راه‌های موثر جهت حفظ سلامت و شادابی پوست است. در صورتی که پوست شما خشک و پوسته پوسته می‌شود می‌توانید بعد از شستشوهای روزانه پوست و حمام از لوسیون‌های مختلف و متناسب با نوع پوست خود (لوسیون‌های مخصوص پوست چرب، خشک و یا معمولی) استفاده کنید. همچنین می‌توانید از روغن نارگیل به عنوان جایگزین انواع لوسیون‌ها استفاده نمایید.

13 ) در بازه‌های زمانی منظم پوست خود را به صورت عمیق پاکسازی کنید
شما می‌توانید با استفاده از شوینده‌های مختلف در بازه‌های زمانی متفاوت پوست خود را تمیز کنید این پاکسازی با شستشوی روزانه تفاوت دارد و به حذف لایه‌های مرده ی پوست در جهت جوانسازی پوست شما کمک می‌کند. استفاده از اسکراب‌ها نیز یکی دیگر از راه‌های پاکسازی و جوانسازی پوست است، بدین منظور می‌توانید اسکراب را با حرکت دایره ای دست روی سطح پوست پخش کرده تا پروسه ی لایه برداری انجام گردد. با افزایش یا کاهش فشار دست خود می‌توانید این فرآیند را کنترل کرده و میزان لایه برداری اسکراب را با توجه به نیاز پوست خود مدیریت کنید.

14 ) از محصولات ضد چروک استفاده کنید
شما می‌توانید با استفاده از انواع محصولات ضدچروک به صورت قطره، کرم و ... با افزایش تولید کلاژن باعث جوانسازی پوست خود شوید، این محصولات شامل مجموعه ای از ویتامین‌ها هستند که برای بازسازی صدمات ایجاد شده برروی پوست شما و بازگرداندن شادابی پوست و یا حفظ آن اثرات مطلوبی دارند. لازم به ذکر است استفاده ی برخی از این محصولات به مشاوره و تجویز پزشک متخصص احتیاج دارد.

15 ) خطوط و چین و چروک را پر کنید
امروزه می‌توانید با بهره بردن از خدمات پزشکی و آرایشی مختلف خطوط و چین و چروک‌های سطح پوست خود را توسط بوتاکس و یا مواد آرایشی و بهداشتی دیگر پر کرده و جهت بازیابی مجدد شادابی پوست خود سطح پوست خود را صاف و یکدست کنید. از انواع این مواد می‌توان به کلاژن، اسید هیالورونیک و یا حتی چربی بدن خود شما اشاره کرد که قابلیت تزریق و از بین بردن چروک و خطوط مختلف پوست شمارا را دارند.

16 ) لایه برداری توسط پزشک
شما می‌توانید برای جوانسازی پوست خود به پزشک مراجعه کرده و پس از مشاوره در صورت صلاحدید پزشک متخصص از لایه برداری جهت حفظ شادابی پوست بهره مند شوید . در صورتی که خشکی پوست شدیدی دارید و یا سطح کلاژن پوست شما بسیار پایین است، باید تحت مراقبت و درمان قرارگیرید. استفاده از خدمات پزشکی در این مرحله به بهبود هرچه سریعتر و بهتر پوست و بازیابی شادابی پوست شما کمک می‌کند. با توجه به موارد ذکر شده رعایت استانداردها و اصول اولیه در سبک زندگی تاثیر به سزایی در حفظ سلامت و شادابی پوست شما دارد. با رعایت نکاتی هرچند ساده مثل نوشیدن آب کافی، عدم استعمال دخانیات، استفاده از محصولات مراقبت از پوست و ... می‌توانید از پیری زودرس پوست و حتی بعضی از بیماری‌ها نیز جلوگیری کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.