شامپوی ضد شوره
کاهش شوره سر
جولای 29, 2019
قرمزی پوست
ضد قرمزی صورت
آگوست 4, 2019

دستانی زیبا

 



10 روش برای اینکه دستان زیبا، نرم و جوانی داشته باشید (حتی بدون مانیکور)
وقتی صحبت از زیبایی و مراقبت از پوست به میان می‌آید، دست‌ها و پاها اغلب مورد غفلت قرار می‌گیرند. صرف نظر از این که چقدر چهره زیبایی دارید، زمخت بودن و خشکی پوست دست به ظاهر کلی شما آسیب می‌زند و پای ترک خورده، ظرافت و وقار گام برداشتن شما را زیر سوال می‌برد. دست‌های شما بسیار حساس و ظریف هستند و باید به خوبی از آن‌ها مراقبت کنید.

بزرگ‌ترین اشتباه افراد در حفظ زیبایی دست و پا این است که اغلب از درمان کامل پوست دست و پای خود غفلت می‌کنند. مهم است که درخشندگی و نرمی دست را با پوست صورتتان موزون و هماهنگ کنید. اگر پوست دست و پای شما در مقایسه با پوست صورتتان تیره‌تر به نظر برسد جلوه‌ی خوبی ندارد. اگر داشتن پوست سالم و زیبا برایتان مهم است به خواندن مقاله ادامه بدهید.

• مشکلات مرتبط با دست و پا

• به طور روزانه لایه‌برداری کنید.

• بعد از شستن دست‌ها، مرطوب کننده بزنید.

• از ضد آفتاب استفاده کنید.

• از کرم مخصوص دست استفاده کنید.

• دست خود را ماساژ دهید.

• از دستانتان مراقبت کنید.

• ویتامین‌های مورد نیاز برای مراقبت از دستان

• از ناخن‌هایتان مراقبت کنید.

• پوست دست شما راجع به سلامتی‌تان چه می‌گوید؟

• نکاتی برای داشتن پوست سالم و زیبا

• برای داشتن پوست سالم و زیبا چه غذاهایی مصرف کنیم؟


مشکلات مرتبط با دست و پا

یکی از مهمترین مشکلات مربوط به دست و پا خشکی و زبری پوست آن‌هاست. چرا که انگشتان دست و پا نسبت به سایر اعضای بدن بیشتر استفاده شده و بیشتر در معرض آسیب‌های محیطی قرار دارند. ترک پاشنه پا نیز مشکل رایجی در میان افراد است. در فصل تابستان مراقبت از پوست اهمیت دوچندانی پیدا می‌کند. چرا که پوست در معرض اشعه مضر UV قرار می‌گیرد که باعث تغییر رنگ، تیره شدن و بروز دانه‌های پوستی می‌شود. همچنین به دلیل گرمای زیاد، وقتی پای شما ساعات طولانی داخل کفش سربسته باشد، در معرض عفونت‌هایی مثل عفونت قارچی، تاول، پسوریازیس قرار می‌گیرد.

 

 
6
 



به طور روزانه لایه‌برداری کنید

با استفاده از یک اسکراب خانگی طبیعی و آسان، دستان خود را جوان و زیبا نگاه دارید. این اسکراب دست دو مزیت مهم برای دستان شما دارد: لایه‌برداری می‌کند و پوست دست را مرطوب نگاه می‌دارد. در ضمن بوی خوشی نیز دارد (لاوندر و لیمو).
تهیه آن در منزل ارزان تمام می‌شود و در عرض چند دقیقه آماده می‌شود.

چرا اسکراب دست؟

اسکراب کردن پوست، مخصوصا پوست دست بسیار اهمیت دارد. پوست شما دائما در حال ریزش سلول‌های مرده است. لایه‌برداری باعث حذف سلول‌های مرده‌ی پوست می‌شود و برای سلول‌های تازه‌تر و جوان‌تر فضایی برای نفس کشیدن به وجود می‌آورد.
لایه‌برداری باعث نرم شدن پوست نیز می‌شود و چین‌وچروک‌ها و منافذ پوست را کمرنگ‌تر کرده و تون کلی پوست را بهبود می‌دهد و سم‌زدایی می‌کند. ازآنجایی که پوست دست شما در معرض انواع آسیب‌های محیطی و شست‌وشوی مکرر قرار دارد، برای حفظ ظاهر آن نیاز به لایه‌برداری دارید.

چطور باید دست‌ها را لایه‌برداری کرد؟

انتخاب‌های زیادی برای لایه‌برداری طبیعی دست وجود دارد. نمک، شکر، گیاهان دارویی مختلف و حتی لایه‌برداری‌های شیمیایی وجود دارند که در لایه‌برداری پوست خشک مورد استفاده قرار می‌گیرند.
چه روغنی برای لایه‌برداری پوست خشک مناسب است؟

روغن دانه‌ی انگور برای لایه‌برداری با استفاده از شکر بسیار مناسب است چرا که برای پوست سبک است و چسبندگی زیادی ندارد. روغن جوجوبا نیز برای پوست بسیار مفید است.

طرز تهیه اسکراب شکر و لاوندر

ترکیبات:

5 فنجان شکر ترجیحا ارگانیک

نصف فنجان روغن دانه انگور

1 قاشق غذاخوری روغن جوجوبا

6 قطره ویتامین E

12 قطره روغن لاوندر

8 قطره روغن لیمو

طرز تهیه:

شکر را در یک ظرف بزرگ بریزید و بعد باقیمانده‌ی مواد را اضافه کنید و خوب هم بزنید. کل شکر باید توسط روغن پوشانده شود. این مخلوط را داخل ظرف شیشه‌ای بریزید و درب آن را ببنید تا اسکراب تازه بماند.

نکات:

• اگر این اسکراب بعد از مدتی شروع به جدا شدن کرد، کافی است آن را هم بزنید.
• اگر ویتامین E در دسترس ندارید می‌توانید از آن صرف‌نظر کنید.
• این دستور حدود نیم کیلو اسکراب به شما می‌دهد. می‌توانید آن را در ظرف‌های قابل استفاده‌ی مجدد آشپزخانه مثل ظرف مربا بریزید.
 

 
1
 


طرز تهیه اسکراب شکر و عسل

اولین کاری که برای مراقبت از دستان خود باید انجام دهید حذف پوسته‌های ریز روی پوست است و این کار به سادگی با استفاده از یک اسکراب شکر و عسل انجام می‌گیرد. این کار را چند بار در هفته انجام دهید تا نتایج شگفت‌انگیز آن را به چشم خود ببینید. برای درست کردن این اسکراب به عسل و شکر سفید نیاز دارید.
در یک ظرف کوچک، 3 قاشق غذاخوری عسل با 4/1 فنجان شکر مخلوط کنید. این اسکراب را به آرامی روی دستان خود ماساژ دهید. کیوتیکل‌ها را فراموش نکنید. هر کدام از دست‌ها را با یک کیسه پلاستیکی بپوشانید و بگذارید چند دقیقه به همین شکل بماند و بعد با آب ولرم بشویید (اگر آب بیش از حد داغ باشد، رطوبت پوست را از بین می‌برد). دستانتان را خشک کنید و لوسیون همیشگی خود را بزنید. چرا این ماسک به خوبی عمل می‌کند؟ همانطور که شاید تصور کرده باشید، شکر پوست را لایه‌برداری می‌کند. همچنین شکر یک جذب کننده عالی رطوبت است. عسل نیز ویژگی‌های ضدباکتریایی دارد (و در تمیز نگاه داشتن کیوتیکل‌ها موثر است) و رطوبت پوست را افزایش می‌دهد.

بعد از شستن دست‌ها، مرطوب کننده بزنید

دست‌ها درست به اندازه‌ی قسمت‌های دیگر بدن به رطوبت نیاز دارند. چرا که دست‌ها مدام در معرض مواد شیمیایی مضر و آب‌وهوای نامناسب خصوصا اشعه‌های مضر UVA و UVB قرار دارند. آب داغ و صابون بزرگترین علت خشک شدن و پوسته پوسته شدن دست هستند. وقتی آب روی پوست بخار می‌شود، پوست دست خشک می‌شود و پروتئین‌های ضروری و لایه چربی پوست از بین می‌رود. هربار که دستانتان را می‌شویید، کرم مرطوب کننده یا لوسیون بزنید تا رطوبت آن‌ها تامین شود.
از محصولی استفاده کنید که حاوی جذب‌کننده قوی رطوبت مثل گلیسیرین یا اسید هیالورونیک باشد و رطوبت را از لایه بالایی و لایه‌های زیرین و زنده‌ی پوست دریافت کند و فضاهای بین سلول‌های پوست را پر کند. این کار باعث نرم شدن پوست می‌شود. اگر پوست شما زیادی خشک است، اطمینان حاصل کنید کرم مرطوب کننده شما حاوی مسدودکننده‌ای مثل وازلین یا روغن باشد تا از تبخیر رطوبت جلوگیری کند.

نکته: بهتر است به‌جای لوسیون از کرم استفاده کنید چرا که لایه‌ی ضخیم‌تری روی پوست ایجاد می‌کند و خاصیت مرطوب کنندگی بیشتری نسبت به لوسیون دارد. از ضد آفتاب استفاده کنید

قبل از خروج از منزل ضدآفتاب بزنید. یک تیوب ضدآفتاب مسافرتی در کیف خود داشته باشید تا در مواقعی که به طور غیر منتظره در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرید بتوانید از دستانتان محافظت کنید. پشت دست‌ها در معرض نور آفتاب قرار دارند و اگر از آن‌ها غفلت کنید ممکن است لکه‌های قهوه‌ای رنگی روی آن‌ها شکل بگیرند. به همین خاطر ساده‌ترین راه برای تشخیص سن یک فرد نگاه کردن به دستان او و پوست نازک دور چشمانش است.

وقتی صحبت از محافظت از دست‌ها در برابر آفتاب به میان می‌آید، SPF یک فاکتور ضروری است. حتی اگر در طول روز به مدت چند دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرید، اگر از ضدآفتاب حاوی SPF استفاده نکنید، پوست شما در معرض آسیب‌های جدی قرار می‌گیرد. با استفاده از یک کرم ضدآفتاب حاوی SPF حداقل 30، می‌توانید آسیب احتمالی را کاهش دهید. کلید اصلی محافظت از پوست در برابر نور آفتاب، استفاده‌ی روزانه و دائم از ضدآفتاب است. اگر دستتان را شسته یا به جایی مالیده‌اید به احتمال زیاد اثر ضدآفتاب از بین رفته است و باید مجددا آن را اعمال کنید.

از کرم مخصوص دست استفاده کنید

کرم‌های ضد پیری پوست این روزها در بین افراد بسیار محبوب شده‌اند و می‌توانند آسیب‌های رسیده به پشت پوست دست را تا حدودی جبران کنند. علاوه‌بر چین‌وچروک‌های روی پوست، باید مراقب لکه‌های خورشیدی نیز باشیم. برای بهبود ظاهر پوستی که رو به پیری رفته است، کرم‌های دست یا لوسیون‌هایی را انتخاب کنید که حاوی رتینول یا آلفاهیدروکسی اسید باشند.
این ترکیبات به لایه‌برداری پوست و حذف سلول‌های مرده پوست کمک می‌کنند. یکی از بهترین کرم‌های که برای محافظت از دستانتان می‌توانید استفاده کنید کرم دست هانی شی است. کرم دست هانی شی محصولی بسیار موثر در رفع زبری و خشکی پوست دست است. این کرم با به کارگیری مرطوب کننده‌های فعال از جمله” شی باتر، عسل، ویتامین E "، از رطوبت و لطافت پوست دست محافظت می نماید.

کرم دست هانی شی نئودرم، مرطوب کننده، ضد التهاب، تغذیه کننده، تسکین‌دهنده، التیام بخش، ترمیم و تقویت کننده حالت ارتجاعی پوست است. فلاونوئیدهای اثرگذار عسل، خارش و التهاب و زبری ایجاد شده در سطح پوست را بدون ایجاد احساس چسبندگی از بین می برند و قدرت ترمیم کنندگی پوست را حفظ می کنند. شی باتر، دارای مقادیر بالای ویتامین K و اسید استئاریک است، که برای تولید کلاژن در پوست دست مفید می باشد و پوست را به خوبی آبرسانی و لطیف می‌کند، همچنین موجب می‌گردد تا پوست دست‌ها کاملا احیا شده و لطافت و شادابی خود را بازیابد.

 
 
7
 


دست خود را ماساژ دهید

هر شب به مدت 10 دقیقه دستان خود را ماساژ دهید تا مرطوب‌کننده به خوبی روی پوست بنشیند. اگر دستانتان خیلی زبر است، مقداری وازلین به همراه مرطوب‌کننده بزنید تا رطوبت در دستانتان حفظ شود. از دستانتان مراقبت کنید
هنگام شستن ظرف‌ها، باغبانی یا انجام کارهایی که با مواد شیمیایی، کثیفی یا روغن در ارتباط است، اطمینان حاصل کنید که برای محافظت از دست‌ها دستکش دستتان می‌کنید.
ویتامین‌های مورد نیاز برای مراقبت از دستان کمبود ویتامین B می‌تواند منجر به برآمدگی بستر ناخن شود. کمبود کلسیم می‌تواند موجب شکنندگی و خشکی ناخن‌هایتان شود. همیشه غذاهایی بخورید که حاوی این ویتامین‌ها باشند.

از ناخن‌هایتان مراقبت کنید


ناخن و کیوتیکل‌های شما نیز به مراقبت نیاز دارند. از یک روغن ملایم مخصوص ناخن استفاده کنید تا کیوتیکل‌های ناخن ترمیم شود و استحکام ناخن حفظ شود.

پوست دست شما راجع به سلامتی‌تان چه می‌گوید؟

اگر خواب کافی نداشته باشید ممکن است دچار لرزش دست شوید. این عکس‌العمل وقتی بیش از حد کافئین مصرف کنید نیز اتفاق می‌آفتد.
شاید تصور کنید نخوردن قرص‌های ویتامین‌ مسئله‌ی مهمی نیست. اما اگر ناخن‌های شکننده‌ای دارید می‌تواند نشانه‌ی کمبود ویتامین‌های ضروری بدن شما باشد. اگر ناخن‌های شما دائما می‌شکنند، حتی وقتی که کوتاه هستند، می‌تواند نشانه‌ی کمبود ویتامین C و زینک باشد.
رنگ پریدگی پوست دست و بستر ناخن، نشانه‌ی عدم دریافت اکسیژن کافی توسط خون و آنمی است.
اگر روی پوست دستتان دانه‌هایی ظاهر شده و خارش شدیدی دارید، ممکن است به اگزما مبتلا شده باشید.
اگر در مچ دست خود احساس درد می‌کنید و دستتان بی‌حس و مورمور شده است ممکن است به سندروم تونل کارپال مبتلا شده باشید.
 
 
5
 





نکاتی برای داشتن پوست سالم و زیبا
کرم دست موردعلاقه‌تان را کنار سینک بگذارید، و عادت کنید همواره بعد از شست‌وشوی دست کرم بزنید.

کرم را به ناخن‌ها و کیوتیکل‌های خود نیز بزنید تا رطوبتشان حفظ شود. سعی کنید محصولات مراقبت از پوستی که می‌خرید اندازه‌ی کوچکی داشته باشد و در جیب، کیف پول، کیف باشگاه و حتی نگه‌دارنده فنجان ماشینتان قرار بگیرد.
سیگار نکشید. سیگار کشیدن، پوست صورت و دستتان را پیر و چروکیده و انگشتانتان را لکه‌دار می‌کند.
دستانتان را با آب گرم بشویید، هیچگاه از آب داغ استفاده نکنید چرا که می‌تواند چربی‌های مفید روی پوست را از بین ببرد.
وقتی با دستانتان کار می‌کنید دستکش دست کنید تا آن‌ها را از مواد شیمیایی مضر، کثیفی، شوینده‌ها و هرچیز دیگری که ممکن است باعث خراب شدن پوستتان شود محافظت کنید.
محافظت در برابر عفونت نیز بسیار مهم است. کرم دست مورد علاقه‌تان را قبل از خواب بزنید و هنگام خواب دستکش پنبه‌ای دست کنید. با این کار دستتان نرم و لطیف خواهد شد.


برای داشتن پوست سالم و زیبا چه غذاهایی مصرف کنیم؟

تغذیه نقش مهمی در سلامت فرد ایفا می‌کند. یک رژیم غذایی ناسالم می‌تواند به متابولیسم بدن آسیب بزند، باعث افزایش وزن شود و به ارگان‌هایی مثل قلب و کبد آسیب برساند. اما چیزی که می‌خورید بر روی پوستتان نیز اثر می‌گذارد.

ماهی چرب

ماهی‌های چرب مثل سالمون، ماهی خال مخالی و شاه ماهی جزو بهترین غذاها برای داشتن پوستی سالم هستند. این ماهی‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا سه هستند، که برای حفظ سلامت پوست بسیار اهمیت دارند. اسیدهای چرب امگا باعث ضخیم شدن و افزایش رطوبت پوست می‌شوند. در واقع کمبود امگا سه می‌تواند باعث خشکی پوست دست شود. اسیدهای چرب امگا سه باعث کاهش التهاب، قرمزی و آکنه پوستی می‌شوند و حساسیت پوستتان را به اشعه‌های مضر خورشید کاهش می‌دهند.

آووکادو

آووکادو سرشار از چربی‌های مفید است. این چربی‌ها به کارکرد موثر بدنتان کمک می‌کند و موجب می‌شود پوست سالم‌تری داشته باشید. با دریافت مقدار مناسبی از این چربی‌ها می‌توانید پوستی انعطاف‌پذیر و مرطوب داشته باشید.
آووکادو همچنین شامل ترکیباتی است که پوست شما را در برابر اشعه مضر آفتاب محافظت می‌کنند. آووکادو منبع مناسبی از ویتامین E است. ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان مهم محسوب می‌شود که پوستتان را در برابر اکسیداتیوها محافظت می‌کند.

گردو

گردو حاوی ترکیباتی است که باعث افزایش سلامت پوست می‌شود. گردو منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری است (یعنی چربی‌هایی که بدن شما به تنهایی قادر به تولید آن نیست). در حقیقت گردو نسبت به سایر مغزها، امگا-3 و امگا-6 بیشتری دارد. 28 گرم گردو، 6 درصد زینک مورد نیاز روزانه بدن که برای حفظ سلامت پوست مفید است را تامین می‌کند. گردو همچنین مقدار کمی از آنتی‌اکسیدان‌های ویتامین E، ویتامین C و سلنیوم را تامین می‌کند.

مغز تخمه آفتاب‌گردان

در کل مغزها و دانه‌ها منابع غنی و مغذی برای حفظ سلامت پوست هستند. 28 گرم تخمه آفتاب‌گردان، 37 درصد از ویتامین E، و 32 درصد سلنیوم و 10 درصد زینک و 5.4 گرم پروتئین روزانه مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

سیب‌زمینی

بتاکاروتن یک ماده‌ی مغذی است که در گیاهان یافت می‌شود. بتاکاروتن به عنوان یک پروویتامین A عمل می‌کند و این یعنی می‌تواند در بدن شما به ویتامین A تبدیل شود. بتاکاروتن در پرتقال و سبزیجاتی مثل هویج، اسفناج و سیب‌زمینی یافت می‌شود. سیب‌زمینی یک ماده‌ی غذایی غنی است. یک دوم فنجان (100 گرم) سیب‌زمینی پخته به اندازه‌ی 4 برابر نیاز روزانه بدن ویتامین A تولید می‌کند.

کاروتنوئیدهایی مثل بتاکاروتن مشابه یک ضدآفتاب طبیعی برای پوست عمل می‌کنند. این آنتی اکسیدان وقتی وارد بدن می‌شود، در پوست شما لایه‌هایی تشکیل می‌دهد و آن را دربرابر اشعه‌های مضر آفتاب حفظ می‌کند و باعث پیشگیری از آفتاب‌سوختگی، کشته شدن سلول و خشک و چروکیده شدن پوست می‌شود.

فلفل‌دلمه‌ای زرد یا قرمز

مثل سیب‌زمینی، فلفل‌دلمه‌ای نیز سرشار از بتاکاروتن است. یک فنجان (149 گرم) فلفل دلمه‌ای خرد شده حاوی 92 درصد ویتامین A مورد نیاز بدن است. فلفل دلمه‌ای یک منبع مناسب ویتامین C نیز هست. ویتامین C برای ساخت پروتئین کلاژن که پوست را محکم نگاه می‌دارد ضروری است.

بروکلی

بروکلی سرشار از بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم از جمله زینک، ویتامین A و ویتامین C برای سلامت پوست است. بروکلی همچنین حاوی لوتئین (یک کاروتنوئید مثل بتاکاروتن) است. لوتئین پوست شما را در برابر اکسیداتیوها که باعث خشک و چروک شدن پوست می‌شود محافظت می‌کند.
گل‌های کوچک بروکلی حاوی یک ماده خاص به نام سولفورفان هستند. این ماده خواص بسیار زیادی دارد و به پیشگیری از انواع سرطان، خصوصا سرطان پوست کمک می‌کند. سولفورفان همچنین یک محافظ قوی در برابر آسیب خورشید است و به دو طریق عمل می‌کند: خنثی سازی رادیکال‌های آزاد مضر و فعال‌سازی سایر سیستم‌های محفاظتی در بدن.

 
 
 

نتیجه‌گیری

هرچه که می‌خورید تاثیر مستقیم و عمیقی بر روی سلامت پوست شما می‌گذارد. برای داشتن پوستی زیبا و سالم باید مواد غذایی ضروری را به بدن خود برسانید. همچنین باید بعد از شست‌وشوی دست از یک کرم مناسب استفاده کنید تا رطوبت مورد نیاز پوست تامین شود. سعی کنید هنگام شست‌وشوی ظروف و استفاده از مواد شیمیایی مضر دستکش دستتان کنید و پوست دستتان را هر چند وقت یکبار لایه‌برداری کنید.
 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.