روش‌های استفاده از حس بویایی برای رسیدن به آرامش

حس بویایی یکی از مهمترین حواس پنجگانه ما انسان‌ها برای تشخیص خطرها، میزان بهداشت فردی، تشخیص مواد خوراکی، مکان‌ها و افراد آشنا و به خطر سپردن خاطرات ما نسبت به موقعیت‌های مختلف است. حس بویایی زنان و مردان با هم متفاوت است. زنان در مقایسه با مردان، حس بویایی قوی‌تری دارند. حافظه بویایی شما می‌تواند بیش از ۵۰ هزار رایحه‌ای را که قبلا استشمام کرده است، به خاطر بیاورد. توانایی ما در تشخیص رایحه‌های مختلف، کمک زیادی به ما در کنترل احساسات، رهایی از خطرات، لذت بردن از غذا، آگاهی از میزان بهداشت فردی و محیط، تشخیص افراد و مکان‌ها و به آرامش رسیدن می‌کند. ما پیش از این درباره استفاده از برخی از حواس پنجگانه برای رسیدن به آرامش صبحت کرده‌ایم:

برای آگاهی بیشتر درباره کمپین “حس بیکران آرامش زندگیست”، مقاله نقش حواس پنجگانه در رسیدن به آرامش را مطالعه کنید.

از ویژگی‌های بی‌نظیر حس بویایی، متفاوت بودن آن در هر فرد نسبت به فرد دیگر است. به همین علت است که بویی که شما آن را دوست دارید، ممکن است برای فرد دیگری ناخوشایند باشد. تنها دو قلوهای همسان، حس بویایی کاملا مشابه یکدیگر دارند. نوزادان بوی مادر خود را به راحتی تشخیص داده و با نزدیک کردن لباس مادر به آن‌ها آرام می‌شوند. حس بویایی منحصر به فرد شما توسط ویژگی‌های ژنتیک و عوامل محیطی، رژیم غذایی و بهداشت فردی شکل می‌گیرد.

با این وجود بعضی از رایحه‌ها برای اکثر ما انسان‌ها خوشایند است. به همین علت، می‌توان از این رایحه‌ها برای رسیدن به آرامش و دوری از تنش‌های روزمره استفاده کرد. همچنین شما می‌توانید برای شناخت رایحه‌های مورد علاقه خود، از روش‌های زیادی استفاده کنید. برای شناخت برخی از این روش‌ها و رسیدن به حس آرامش با بهره‌گیری از قدرت بویایی منحصر به فرد خود همراه ما باشید.

حس بویایی و به آرامش رسیدن

هر فردی معمولا تعدادی از رایحه‌هایی را که باعث ایجاد آرامش و شادی‌اش می‌شوند را می‌شناسد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که اکثر افراد تمام بوهایی را که برای آن‌ها ایجاد آرامش می‌کنند را نمی‌شناسند.

تست رایحه‌های مختلف ممکن است گیج کننده باشد، اما استفاده از کمی قهوه می‌تواند این مشکل را برطرف کند. پس بهترین روش تشخیص رایحه‌هایی که باعث آرامش شما می‌شوند، این است که کمی قهوه بردارید و بعد از بوییدن هر جسم معطری که فکر می‌کنید ممکن است برای شما خوشایند باشد، کمی قهوه را ببویید تا رایحه قبلی، شامه شما را پر نکند. بعد از مشخص شدن بوهایی که دوست دارید، حسی که آن رایحه به شما می‌دهد را در جایی یادداشت کنید و با توجه به موقعیت از شمیم آن رایحه برای رسیدن به آرامش استفاده کنید.

به طور مثال ممکن است یک رایحه نوستالژی زمانی که احساس تنهایی می‌کنید، آرامش را به شما هدیه دهد یا زمانی که عصبانی هستید، رایحه اسطوخودوس یا یک رایحه دریایی، شما را آرام کند.

بهتر است برای رسیدن به آرامش، همیشه با توجه به روحیه خود بعضی از این مواد معطر را همراه خود داشته باشید. شمع معطر یا اسانس روغنی، عطری خاص، خوشبو کننده ماشین، یک تکه چوب خاص کوچک یا کاغذ، کمی دانه‌های معطر، صابون و یا هر چیزی که به آسانی قابل حمل باشد، انتخاب بسیار خوبی برای هدیه آرامش به خودتان است.

از طرفی رفتن به مکان‌هایی مثل نانوایی، کافه، ساحل، دریا و گل فروشی، یا در آغوش گرفتن افرادی مثل پدر، مادر و فرزند و بوییدن آن‌ها می‌تواند آرامش بخش باشد. همچنین آشپزی کردن و یا بوییدن رایحه خوشمزه خوراکی‌هایی که می‌پسندید، نیز می‌تواند آرامش بخش باشد.

رایحه ‌های مورد پسند بیشتر افراد و حس بویایی

ممکن است شما با بوی دریا، به یاد شنا کردن در دوران کودکی افتاده و آرامش بگیرید، اما بوی دریا برای فردی که در منطقه‌ای خشک زندگی کرده، چنین حسی را ایجاد نمی‌کند. اما بعضی رایحه‌ها به دلیل ساختار شیمیایی که دارند باعث ایجاد حس آرامش در ما می‌شوند.

• بوی فلفل برای اکثر افراد انرژی بخش است.
• رایحه یاسمن خواب آور است.
• شمیم اسطوخودوس آرامش بخش است.
• رایحه وانیل به کاهش وزن کمک می‌کند.
• پیچیدن بوی شمعدانی باعث کاهش افسردگی و اضطراب می‌شود.
• رایحه گلاب برای داشتن خوابی آرام بسیار موثر است.
• رایحه مشک اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد.
• بوی رزماری باعث افزایش حافظه می‌شود.

علت تمام این اتفاقات، رسیدن مستقیم این ترکیبات شیمیایی به مغز و تاثیر مستقیم در برهم کنش‌های سلول‌های آن است. طب سنتی بسیار بر رایحه درمانی تاکید داشته و اثرات رایحه درمانی در پزشکی امروز نیز بسیار مورد مطالعه قرار گرفته است. به طور مثال به مدت ۲۸ روز، هر روز صبح استنشاق رایحه لیمو، رزماری، اسطوخودوس و پرتقال، روی گروهی از افراد در مراحل ابتدایی آلزایمر به صورت چرخشی آزمایش شد. نتیجه بسیار عالی بود و زوال حافظه، سرعت کمتری پیدا کرد و مشخص شد که این رایحه‌ها در تقویت حافظه بسیار مهم هستند.

به دلایل بالا استفاده از حس بویایی و قدرت آن در زندگی شما، می‌تواند کمک بسیار بزرگی برای داشتن یک زندگی بهتر باشد. رسیدن به آرامش با حس بویایی بسیار آسان است و به طور کلی باید گفت استفاده از حس بویایی یکی از سریعترین راه‌ها برای رسیدن به این حس است. پس رایحه‌ها را جدی گرفته و برای سلامتی و زیبایی بیشتر ناشی از حس آرامش از آن‌ها استفاده کنید. با داشتن آرامش در زندگی می‌توانید کارهای خود را به راحتی و با راندمان بالاتری انجام داده و از زندگی خود لذت ببرید.

شما چه رایحه‌ای را بیشتر می‌پسندید؟ آیا از حس بویایی برای رسیدن به آرامش استفاده می‌کنید؟